Volgens een expert: De beste manier om "nee" te zeggen - als er geen andere optie is

We merken het zelf, psychologen en therapeuten kunnen het bevestigen aan de hand van hun ervaring en enquêtes, en taalkundigen merken het wanneer ze gesprekken analyseren: veel mensen hebben de neiging om niet graag 'nee' te zeggen. Akkoord, bevestigen, met "ja" antwoorden - wij houden ervan. Tegenspreken en afwijzen kost daarentegen energie en is onaangenaam.

De redenen voor deze wijdverbreide voorkeur voor ‘ja’ zijn veelvoudig en welke redenen het belangrijkst zijn, verschilt van persoon tot persoon. Geliefd zijn, op je gemak zijn, anderen een goed gevoel geven, onzekerheid. En nog veel meer. Het gevolg blijft echter altijd hetzelfde: we brengen onszelf in situaties waarin we niet willen zijn. En we hadden niet in die situatie terecht moeten komen. Omdat we theoretisch gezien "nee" hadden kunnen zeggen.

Als het gaat om dingen die moeilijk voor ons zijn, worden we er meestal beter in naarmate we ze oefenen – of als we ons erop voorbereiden. Als we strategieën bedenken die het ons gemakkelijker maken. Er zijn een aantal redenen om "nee" te zeggen. Voor de Amerikaanse Diane Solomon is de beste strategie om een ​​specifieke zin klaar te hebben.

Deze zin vervangt vaak een nee

Diane Solomon behaalde haar masterdiploma in verpleegkunde aan Yale en haar doctoraat aan de Oregon Health & Sciences University. Ze heeft al een aantal jaren een praktijk als therapeut en deelt haar kennis en ervaring in de Amerikaanse media. In een blogpost voor het online portaal 'Psychology today' schrijft ze over haar persoonlijke favoriete methode die het zeggen van 'nee' makkelijker maakt, namelijk het ingestudeerde antwoord:

• "Ik zou het wel willen, maar ik kan het niet."

"Wil je met mij een slaapmutsje drinken?" – "Ik zou wel willen, maar ik kan niet." "Kun je mijn jas ophalen bij de stomerij?" – "Ik zou wel willen, maar ik kan niet." "Kun je de presentatie morgenvroeg afmaken?" – "Ik zou wel willen, maar ik kan niet." In dergelijke contexten lijkt het antwoord veel aannemelijker dan een duidelijk nee.

Wat we eruit halen – en wat niet

Een provisorische reactie zoals Diane Solomon voorstelt, kan ons helpen onze grenzen te communiceren en er wellicht vaker voor op te komen. Het kan ons leven gemakkelijker maken en ons voordelen opleveren. Wat het echter niet kan doen, is ons onze beperkingen laten erkennen en deze serieus laten nemen. Onze angst voor afwijzing als we geen 'ja' zeggen of als we anderen niet tevreden stellen, kan niet worden weggenomen. Het is een kruk die ons kan helpen bij het lopen, maar die onze gebroken enkel niet zal genezen. En wat we ook negeren als we onze toevlucht nemen tot een makkelijker alternatief, namelijk nee, terwijl dat vaak een heel verrijkend inzicht kan bieden: dat er meestal niet alleen maar nee of ja is, maar dat er veel tussenin zit.

Gebruikte bronnen: psychologytoday.com

zweden Brigitte

#Onderwerpen